Для того, чтобы подготовиться к беременности нужно посетить гинеколога. Врач оценит ваш менструальный, репродуктивный анамнез, оценит риски. На начальном этапе нам помогут некоторые лабораторные и инструментальные методы обследования, затем, если это необходимо, уточняющие методы в виде генетических тестов и консультаций смежных специалистов.

Пока вы ищите «своего» врача, вот немного общих рекомендаций:

• расширение физической активности (оптимально 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю)
• нормализация режима сна и бодрствования
• ритм сексуальных отношений: 2-3 раза в неделю
• немедленный отказ от курения и алкоголя

Здесь стоит отметить, что если вы выпили бокал — это вовсе не причина откладывать зачатие на 2,3,6 месяцев, но помните и о том, что не существует безопасных доз алкоголя

• конечно стоит придерживаться принципов ЗОЖ и здорового сбалансированного питания!
• помните о вакциноконтролируемых заболеваниях (краснуха, корь, гепатит В и др.)
⠀

Что пить?

• фолиевая кислота от 400 мкг до 4000 мкг в зависимости от рисков
• витамин Д от 800 МЕ до 1200 МЕ (в некоторых случаях до 10 000 МЕ)
• калия йодид 150 мкг на прегравидарном этапе
⠀

Что НЕ пить?

• БАДы и травы
• КОК
• Препараты прогестерона