Готовимся к беременности: с чего начать?

Для того, чтобы подготовиться к беременности нужно посетить гинеколога. Врач оценит ваш менструальный, репродуктивный анамнез, оценит риски. На начальном этапе нам помогут некоторые лабораторные и инструментальные методы обследования, затем, если это необходимо, уточняющие методы в виде генетических тестов и консультаций смежных специалистов.
⠀Пока вы ищите «своего» врача, вот немного общих рекомендаций:
⠀- расширение физической активности (оптимально 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю)
- нормализация режима сна и бодрствования
- ритм сексуальных отношений: 2-3 раза в неделю
- немедленный отказ от курения и алкоголя
Здесь стоит отметить, что если вы выпили бокал — это вовсе не причина откладывать зачатие на 2,3,6 месяцев, но помните и о том, что не существует безопасных доз алкоголя
⠀- конечно стоит придерживаться принципов ЗОЖ и здорового сбалансированного питания!
- помните о вакциноконтролируемых заболеваниях (краснуха, корь, гепатит В и др.) ⠀
Что пить?
- фолиевая кислота от 400 мкг до 4000 мкг в зависимости от рисков
- витамин Д от 800 МЕ до 1200 МЕ (в некоторых случаях до 10 000 МЕ)
- калия йодид 150 мкг на прегравидарном этапе ⠀
Что НЕ пить?
- БАДы и травы
- КОК
- Препараты прогестерона